Ο ψυχολόγος είναι ειδικός που εκπαιδεύτηκε στην παροχή ψυχολογικών παρεμβάσεων, με σκοπό να αναβαθμίσει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι καταστάσεις. Αυτό μπορεί να συμπεριλαμβάνει τον τρόπο που σκέφτεσαι, το να καταλάβεις καλύτερα το τι σου συμβαίνει όπως και το γιατί σου συμβαίνει. Απώτερος σκοπός είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η μέθοδος που συνήθως χρησιμοποιείται είναι η προφορική θεραπεία, όπως και βιωματικές ασκήσεις, η χαρτογράφηση σκέψεων και άλλα. Μετά από συζήτηση, και εάν θεωρείς και εσύ ότι θα επωφεληθείς από το να συνδυάσουμε την προφορική θεραπεία με φαρμακοθεραπεία, θα σας παραπέμψω ανάλογα. Έρευνες δείχνουν με σιγουριά ότι για κάποιες δυσκολίες η θεραπεία η οποία ήταν η πιο αποτελεσματική είναι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας.

Ο ψυχίατρος είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας ο οποίος παραδοσιακά διατηρεί μια ιατρική αντίληψη των δυσκολιών σας. Για παράδειγμα η κατάθλιψη προκαλείται από την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στον εγκέφαλο.

Η κατανόηση του συγκεκριμένου παραδείγματος είναι διαφορετική όταν συνδυαστούν οι γνώσεις των 2 επαγγελματιών υγείας. Η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα ανεπάρκειας ορισμένων ουσιών στον εγκέφαλο, των πρόσφατων καταστάσεων π.χ. COVID-19 που δημιούργησε έντονη έλλειψη στην κοινωνική στήριξη που ήταν διαθέσιμη για το κάθε άτομο, το έντονο στρες για την οικονομική κατάσταση του ατόμου και πολλούς άλλους παράγοντες. Ο ψυχίατρος θα βοηθήσει στην ισορρόπηση ορμονών μέσω της φαρμακοθεραπείας. Ο ψυχολόγος θα βοηθήσει με την εξερεύνηση κοινωνικό-ψυχολογικών δυσκολιών όπως: χαμηλή διάθεση, στρες, ανησυχίες, εντάσεις στις σχέσεις σου κτλ. Εμείς κατά την συνεργασία μας, συγκεντρωνόμαστε στα θέματα που μπορείς να ελέγξεις εσύ. Αναπτύσσεις τις δυνατότητες σου να χειρίζεσαι  την αβεβαιότητα και το στρες που δημιουργείτε σαν αποτέλεσμα. Θα μάθεις επίσης να τσακώνεις και να χειρίζεσαι  σκέψεις που υποσκάπτουν την δυνατότητα σου για πιο βοηθητικές συμπεριφορές, και τον χειρισμό οτιδήποτε επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής σου.

Έχεις ήδη ικανότητες οι οποίες σε βοήθησαν να ανταπεξέλθεις με δυσκολίες στο πρόσφατο ή και στο μακρινό παρελθόν σου. Οι δεξιότητες σου ορίζονται από τα προσωπικά σου ενδιαφέροντα και προτιμήσεις, και είναι διαμορφωμένες από σένα ειδικά για σένα.

Μερικές φορές όμως, παρόλες τις δεξιότητες σου, δυσκόλευσε να φέρεις βόλτα το τι πρέπει να χειριστείς σήμερα. Αυτή είναι μια ένδειξη ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει. Μπορεί να έχεις δυσκολίες με την διαχείριση άγχους και στρες, χαμηλή ενέργεια, απομόνωση, θυμό, χρόνιο πόνο, δυσκολίες με τον ύπνο σου. Επίσης εάν βρίσκεις ότι έχεις κολλήσει μεταξύ επιλογών, δεν μπορείς να αποφασίσεις με ποιες συνέπειες προτιμάς να ζεις, να χειριστείς τις μεγάλες και μικρές αλλαγές στη καθημερινότητα σου. Όλα αυτά μπορούν να δουλευτούν μέσω της συνεργασίας μας.  

Το να κλείσουμε το πρώτο μας ραντεβού είναι αρκετά απλό. Έχουμε την επιλογή να οργανώσουμε ένα προκαταρτικό 15λεπτο τηλεφώνημα χωρίς χρέωση. Ο χρόνος αυτός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαντήσω ερωτήσεις και απορίες που ίσως υπάρχουν. Μπορείς να ζητήσεις περισσότερες πληροφορίες και να πάρεις τον χρόνο σου για να σκεφτείς κατά πόσο θέλεις να προχωρήσουμε. Εναλλακτικά μπορούμε να επικοινωνήσουμε μέσω email. Θα κλείσουμε το ραντεβού έχοντας υπόψη μας το πρόγραμμα σου.

Στην πρώτη συνεδρία συζητούμε το τι θα ήθελες να κερδίσεις από την συνεργασία μας, και συγκεκριμένα τους τομείς της ζωής σου που σου δημιουργούν ένταση και δυσφορία. Κατά την διάρκεια του πρώτου μας ραντεβού θα σε ρωτήσω για πράγματα που εσύ βρίσκεις δύσκολα, και ένα μικρό ιστορικό υγείας.

Παράλληλα, θα έχεις την ευκαιρία να αξιολογήσεις και εσύ με την σειρά σου, το κατά πόσο θέλεις να είμαι εγώ ο σύμβουλος σου για θέματα ψυχικής υγείας. Μπορείς να κάνεις διευκρινίστηκες απορίες για τον τρόπο που θα δουλεύουμε, για να λύσουμε ό,τι απορίες έχεις, όπως και απορίες για τα επαγγελματικά μου προσόντα.

Εάν νιώθεις αβεβαιότητα για το τι ακριβώς θα μοιραστείς μαζί μου, τι είναι σχετικό και τι όχι, μην ανησυχείς. Είναι πολύ πιο συχνό να μην ξέρεις τι να πεις, παρά το να ξέρεις. Ο γενικός κανόνας είναι ότι όλα είναι σχετικά και δεν υπάρχουν άσχετα σχόλια.

Έχω δημιουργήσει ένα ερωτηματολόγιο που ευκολύνει την πρώτη συνέντευξη. Το ερωτηματολόγιο είναι μικρό και μας βοηθά να δημιουργήσουμε το δικό σου θεραπευτικό πλάνο.

Μετά την πρώτη μας συνάντηση, εάν είμαστε και οι 2 σύμφωνοι στο να συνεχίσουμε την συνεργασία μας, τότε κλείνουμε το επόμενο ραντεβού. Χρειάζεται να ξέρεις ότι αυτό είναι ξεκάθαρα δική σου επιλογή, την οποία καλό θα ήταν να βασίσεις στο εάν νιώθεις άνετα να μου μιλάς για θέματα τα οποία δεν θέλεις και δεν σου αρέσει να συζητάς.

Η κάθε συνεδρία/ραντεβού χρεώνεται, και διαρκεί 50 λεπτά. Παρέχονται οικονομικές διευκολύνσεις για φοιτητές, προ κρατήσεις 4 ραντεβού και για πελάτες που προπληρώνουν τις συνεδρίες τους. Συγκεκριμένες εργάσιμες ώρες της εβδομάδας προσφέρονται για την ψυχολογική στήριξη ατόμων με ψυχοκοινωνικές δυσκολίες. Για την συγκεκριμένη μερίδα πληθυσμού, υπάρχουν ειδικές συμβάσεις και ευκολίες πληρωμής.

1. Την φύση των δυσκολιών και
2. Το κατά πόσο και σε πιο βαθμό ο/η ασθενής συνεχίζει να προσπαθεί να κάνει πράξη ότι συζητήσαμε κατά το συγκεκριμένο ραντεβού, μεταξύ των συνεδριών μας.

Εγώ προετοιμάζομαι για το κάθε μας ραντεβού ψάχνοντας έρευνες που αγγίζουν τον χειρισμό δυσκολιών που προβληματίζουν τους πελάτες μου, και μελετώντας διάφορες πηγές πληροφοριών. Η προετοιμασία αυτή γίνεται για να αναλογιστώ και να προετοιμαστώ για το επόμενο μας ραντεβού, και να συζητήσουμε τα επόμενα βήματα που θα σε οδηγήσουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σου.

Η πρόοδος σου εξαρτάται από τις κοινές μας προσπάθειες κατά την διάρκεια των ραντεβού μας, και τις προσπάθειες που καταβάλλεις εσύ μεταξύ των ραντεβού μας. Υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες για την προώθηση των δικών σου προσπάθειών στη σελίδα «Θέματα αρχής» και «Τα απολύτως απαραίτητα για την συνεργασία μας».

Όταν η θεραπευτική μας συνεργασία στοχεύει στην μάθηση πολύ συγκεκριμένων τεχνικών όπως την διαχείριση άγχους, ή θυμού τότε αυτό μπορεί να γίνει σε 8-12 συνεδρίες. Τέτοιες συνεργασίες ασχολούνται με μόνο ένα στόχο, και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις προσπάθειες του πελάτη μεταξύ των ραντεβού μας. Ένα παράδειγμα αυτού του είδους συνεργασίας είναι ο στόχος να διαμορφώσεις πιο βοηθητικές συμπεριφορές στη σχέση σου με τον/την σύντροφο σου.

Μια συνεργασία που περιλαμβάνει στόχους αλλαγών και την κατανόηση συμπεριφορών χρειάζεται περισσότερο χρόνο αφού πριν αρχίσουν οι αλλαγές, χρειάζεται να καταλάβουμε τι προκαλεί τις αντιδράσεις σου. Ένα παράδειγμα αυτής της συνεργασίας είναι το να καταλάβεις γιατί σε περιβάλλει ένα συγκεκριμένο μοτίβο σχέσεων και συμπεριφορών.

Σαν ψυχολόγος και coach, βλέπω το τέλος της συνεργασίας μας, σαν την αποφοίτηση και των 2 μας από την συγκεκριμένη τάξη ζωής, και στην μετάβαση σου στο επόμενο επίπεδο. Όταν υπάρχουν στοιχεία αλλαγής και εξέλιξης, θα σου προτείνω να αλλάξουμε το πόσο συχνά οργανώνουμε τα ραντεβού μας, και θα σε καλέσω να σκεφτείς τι άλλο χρειάζεσαι για να τελειώσουμε αυτό το κομμάτι δουλειάς.

Όπως επενδύω στη διαδικασία θεραπείας, έτσι επενδύω και για το τέλος της, αφού το τέλος υπογραμμίζει όλα όσα κατάφερες. Ίσως το να επενδύεις για το τέλος μια σχέσης είναι καινούργια διαδικασία για σένα. Μαζί, θα προετοιμαστούμε για το τέλος της συνεργασίας μας.

Στα πλαίσια της συνεργασίας μας, κρατάω σημειώσεις για αλλαγές και μεταλλαγές που έχεις παρατηρήσει εσύ ή και εγώ, κατευθύνσεις που παίρνουμε στα πλαίσια μια συζήτησης και άλλα. Ανάλογα και με τους στόχους σου, μπορεί να χρησιμοποιήσουμε και κάποια ερωτηματολόγια τα οποία μας βοηθούν να μετρήσουμε αλλαγές στις διάφορες παραμέτρους των στόχων σου. Όλα αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται και συζητούνται ανά 4-6 συνεδρίες σε μια διαδικασία αξιολόγησης της μέχρι τώρα συνεργασίας μας.